|
Maigrir est un processus anti-naturel!
Malgré de nombreuses évolutions, notre cerveau est
encore programmé pour stocker les réserves de graisses
en vue de temps plus rudes. Dans une société où l’on
peut se procurer de la nourriture dans un automate ou même
faire ses courses la nuit, ces réserves de graisses sont rapidement
dépassées.
En Belgique, pratiquement la moitié des hommes actifs et
un tiers des femmes actives accusent une surcharge pondérale.
Environ 10 % des personnes actives sont obèses.
Maigrir exige
une adaptation des habitudes alimentaires et suffisamment d’exercice.
Diet Centers Group vous y aide volontiers! Nous soutenons l’idée
que chacun peut chercher à atteindre un style de vie sain.
Nous
proposons différentes possibilités pour perdre
du poids correctement :
1. Alimentation saine
2. Régime protéiné
3. Régime combiné
4. Stabilisation
1.
Alimentation saine
Maigrir sainement n’est souvent ni plus ni moins synonyme
de manger différemment.
(à ne pas confondre avec manger moins, comme beaucoup
de personnes le pensent!)
La pyramide alimentaire constitue le
modèle informatif
d’une alimentation saine. La diététicienne établit
alors un schéma alimentaire adapté individuellement.
Une perte de poids moyenne d’un demi à un kilo par
semaine constitue une excellente ligne de conduite. Si vous perdez
plus d’un kilo, non seulement la masse graisseuse diminue,
mais les muscles fondent également plus que de raison.
C’est pourquoi, on établit un schéma alimentaire
raisonnablement limité en énergie. Il est important
de ne pas réellement parler de régime.
On acquiert des habitudes alimentaires saines et le but est de
toujours poursuivre sur cette voie.
La pyramide alimentaire est le guide d’une alimentation
saine pour toute la vie et repose sur 3 principes essentiels
: équilibrer, varier et modérer.
© Diffu-sciences et Institut Paul
Elle donne des directives en matière d’alimentation,
afin de consommer suffisamment de substances nutritives. Les
recommandations sont rédigées pour la population
en général, modérément active d’un
point de vue physique. Chaque aliment à lui seul fournit
un certain nombre de substances nutritives. Un seul aliment ne
suffira jamais à fournir tous les nutriments nécessaires.
La pyramide alimentaire est constituée de 7 groupes d’aliments
qui fournissent chacun leur apport spécifique dans la
composition d’une alimentation saine, variée et équilibrée.
A la pointe de la pyramide, on retrouve finalement le petit extra.
L’eau et l’hydratation sont des éléments
indispensables à notre organisme. En conséquence,
l’eau constitue un ingrédient essentiel d’une
alimentation saine. Dans des circonstances normales, on devrait
boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Lorsqu’il
fait chaud et/ou dans le cas de personnes sportives ou effectuant
un travail physiquement éprouvant, et dont le corps se
déshydrate donc davantage, on conseille de boire plus,
et de préférence de l’eau. L’hydratation
provient en grande partie des boissons. Les boissons qui appartiennent
au groupe des eaux sont l’eau, bien sûr, mais aussi
le café, le thé et le bouillon.
3.
Régime combiné
Si vous souhaitez perdre jusqu’à 5 kg de graisse,
vous pouvez également suivre un régime associant
une alimentation saine à 3 sachets protéinés.
En quelques semaines, nous aspirons à une diminution de
la masse graisseuse, tout en conservant la masse musculaire.
Pendant cette période, vous êtes suivi par la diététicienne,
qui vous aide à stabiliser votre nouveau poids.
4.
Stabilisation
Après avoir réussi à maigrir,
il est ensuite important de maintenir la discipline afin
de conserver son poids. Il n’est pas nécessaire
d’être constamment ‘au régime’.
Maintenir son poids signifie: veiller à ce que votre
alimentation ne soit pas trop calorique, faire régulièrement
de l’exercice et redresser la barre à temps,
si nécessaire.
|
